La dieta detox es una dieta que en los últimos tiempos está en boca de mucha gente. Pero lo primero de todo, ¿Qué significa detox? Pues detox es la abreviatura inglesa detoxification, que en castellano es desintoxicación. Así pues, la función de esta dieta es desintoxicar o depurar nuestro organismo.
Esta desintoxicación se pretenda que se produzca de forma natural, al neutralizar los desechos tóxicos acumulados en el organismo y eliminándolos vía orina o heces. Esta es una dieta baja en hidratos de carbono.
Qué es una dieta detox
Pues como hemos comentado anteriormente, el objetivo de la dieta detox es eliminar los desechos tóxicos que se consideran perjudiciales para nuestro organismo.
Son dietas planificadas para eliminar las toxinas de una parte del organismo, ya sea hígado, sistema digestivo o el hígado.
Estas dietas suelen durar poco tiempo y los alimentos que se comen son alimentos naturales con un alto contenido en fibra, además de cantidades adecuadas de agua. Algunos de ellos son alcachofas, coliflor, espinacas, brócoli, remolacha, legumbres, frutos secos como las nueces, semillas, todo tipo de frutas exceptuando bayas y uvas.
Beneficios de una dieta detox planificada
Los beneficios que aporta la dieta detox, además de una desintoxicación del organismo es conseguir una mejor digestión, regulación del tracto intestinal, mejora en el sistema inmunológico entre otros.
Llevar a cabo una dieta detox
Como con cualquier dieta a la que te quieras someter, lo primero es consultar a tu médico habitual, ya que puede haber ciertos factores que hagan que esta dieta sea completamente desaconsejada.
Algunos de los síntomas que se padecen cuando se come alimentos procesados o poco saludables son sensación de hinchazón, fatiga recurrente, resfriados habituales, problemas de digestión, alergias, eccemas.
También el organismo, debido a las toxinas presentes en el cuerpo pueden hacer que el metabolismo sea deficiente, afectar al sistema inmunológico o incluso generar desequilibrios hormonales.
Someterse a una dieta detox puede ayudarte a reparar, mantener y optimizar la capacidad de desintoxicarse de tu propio cuerpo.
Pero aún padeciendo los síntomas descritos, no significa que necesites someterte a esta dieta. Por eso, como he comentado un poco más arriba, es completamente necesario acudir tu médico habitual para que lleve a cabo una revisión general de tu estado de salud.
Y por supuesto, nunca lleves a cabo una dieta de cualquier tipo sin que esté supervisada por un/a nutricionista acreditado/a.
Cuando no se debe hacer una dieta detox
Son bastantes las circunstancias que hacen que una dieta detox no se deba llevar a cabo.
Las personas embarazadas no deben hacer esta dieta ni si están con el periodo. Tampoco la deben hacer aquellas personas que padezcan diabetes, problemas de hígado o riñón. Ni quienes tengan anemia, hipotiroidismo, un sistema inmunitario débil, epilepsia, cáncer, baja presión sanguínea o colitis ulcerosa. Y por supuesto, esta dieta no es para niños.
Efectos secundarios de la dieta detox
Algunos de los efectos secundarios que pueden aparecer al principio de la dieta detox son dolores de cabeza o cansancio. Si observas alguna anomalía, debes comunicárselo inmediatamente a tu médico de cabecera y a la persona que esté supervisando esta dieta.
