Qué es la hipotensión
La hipotensión aparece cuando se tiene la presión arterial mucho más baja de lo normal. Se conoce comúnmente como tener la tensión baja.
Para nuestro organismo es muy importante tener una presión sanguínea lo suficientemente alta para poder llevar oxígeno a las células.
De la misma manera que tener una presión arterial baja es no es bueno, tampoco lo es tener una presión alta o hipertensión, ya que esta situación puede llevar a que se rompa un vaso sanguíneo, y llegar a causar una hemorragia cerebral.
Algunos de los síntomas de la hipotensión son mareos, sensación de debilidad, dolor de cabeza, vértigos y desvanecimientos.
Suele afectar la hipotensión especialmente a niños y adolescentes. Los niños con el tiempo la suelen superar.
Qué puede llevar a la hipotensión
Hay ciertos medicamentos que pueden provocar una tensión baja como son los diuréticos, analgésicos, antidepresivos, medicamentos que traten dolencias del corazón y medicamentos que se utilizan en cirugía.
Hipotensión y alimentación
Tomar más sal en las comidas puede ayudar a subir la tensión arterial, pero también puede resultar peligroso. Es importante que sea su médico quien supervise las cantidades de sal que debe tomar. En caso de embarazo, es muy importante que tanto su médico como el ginecólogo llevan un control de la sal que consume.
Por las mañanas es el mejor momento del día para tomar alimentos con sal, así pues, en el desayuno se puede tomar galletas saladas o mantequilla salada.
Siempre se suele recomendar comer varias veces en el día, mejor que hacer tres grandes comidas, pues de esta forma mantenemos los niveles de glucemia estables. Pero además cuando se trata de personas que padecen hipotensión es mucho más importante.
Cuando se termina el desayuno, comida y cena, y estas van a ser nuestras únicas comidas del día, la sangre se va a concentrar en el tracto digestivo, de este modo durante la primera hora después de comer es cuando más presente va a estar la hipotensión y se puede sufrir alguno de sus síntomas.
Comer cinco veces al día o más, pero pequeñas raciones nos va a evitar la posible presencia de síntomas de tensión baja.
Beber de forma continuada agua, hace que la presión arterial sea más alta. Se recomienda beber entre dos y tres litros de agua. Beber más agua o líquido puede sobrecargar el esfuerzo de los riñones y dañarlos. Junto con el agua se pueden tomar infusiones. Hay que evitar tomar más de un café diario, y también evitar el té negro.
Evitar tomar bebidas azucaradas.
El café, nada más ser ingerido activa la circulación, lo cual es positivo para la presión arterial, pero su efecto es muy breve, y una vez pasado, la presión arterial puede caer incluso más.
Hay que eliminar el consumo de alcohol pues entre otros efectos, reduce el rendimiento del corazón, poco a poco va destruyendo los nervios encargados de la contracción en los vasos sanguíneos y aumenta la eliminación de líquidos.
Adopta nuevos hábitos
Además de la alimentación hay otros hábitos que se pueden adoptar para mejorar la presión arterial.
Hacer duchas de agua fría breves, además de ayudar a despertar por la mañana aumentan la presión arterial. De hecho hacer baños calientes, en el caso de padecer hipotensión, pueden producir mareos e incluso caídas al levantarse debido a que disminuyen la presión arterial.
Muchos de los mareos o desvanecimientos se producen por la mañana al levantar de la cama, esto se puede evitar si se duerme con la parte superior del cuerpo elevada entre 20º a 45º. Se pueden usar almohadas.
Para aquellas mujeres que padezcan hipotensión, el uso de medias de compresión puede ayudar a prevenir mareos, ya que evita que la sangre se acumule en los pies.
Si se usan estas medias, hay que llevarlas muy apretadas, pero para evitar constricciones, se deben cambiar de forma regular.
Hacer ejercicio es siempre muy positivo y saludable, pero en el caso de aquellas personas que tienen la tensión baja resulta muy importante, pues los deportes de resistencia, como salir a correr, activan la circulación y el organismo con el tiempo es capaz de aprender a controlar la presión arterial. Esta es una de las formas más efectivas.
Habrás oído hablar del síndrome de la clase turista, pues bien, para quienes tienen la tensión arterial baja, es importante tratar de mantener el cuerpo siempre en movimiento. Sentados hay que tratar de mover los pies para hacer que se bombee sangre. Nunca se deben cruzar las piernas, pues esta postura provoca un estancamiento de la sangre.
Otros consejos
Cuando se es hipotenso, al levantarse de la cama o de una silla o sofá muy rápido puede provocar mareos. Es mejor tomarse un minuto antes de realizar el movimiento y hacerlo más despacio.
Por último, cuando se van a sufrir síncopes, hay algunos signos previos que pueden indicar que van a suceder como son sudoraciones, mareos o taquicardias. Si notas que esto ocurre, siéntate o ponte de cuclillas antes de que la presión baje y sufras una caída con lo que eso puede conllevar.
