Los alimentos que se consumen durante el embarazo pueden afectar al feto, y en el caso del azúcar, puede causar riesgo de obesidad infantil y diabetes gestacional.
Embarazo y dulces
Se han llevado a cabo varios estudios en los que las mujeres que consumían dulces y bebidas azucaradas durante los primeros meses de gestación eran propensas a tener bebés o bien obesos, o de talla más grande de lo considerado normal. La conclusión es que el consumo de azúcar durante la gestación aumenta de manera importante el riesgo de obesidad infantil.
Durante el embarazo la alimentación es fundamental, siempre se ha dicho que las mujeres embarazadas debían comer por dos, pero lo realmente importante es que la alimentación sea de calidad. Las frutas, verduras, pescados y lácteos deben estar presentes en la dieta diaria, porque entre otras ventajas ayudará a evitar enfermedades.
Hay que hacer todas las comidas, y no se debe saltar ninguna de ellas.
Los antojos
De todos son conocidos los antojos, estos pueden ir desde querer comer almendras de macadamia hasta desear comer una tarrina de helado de chocolate, pues bien, estos antojos, si son muy puntuales durante el embarazo no tienen por qué tener ningún impacto negativo, siempre y cuando la dieta diaria sea sana, y el antojo ocurra una vez al año.
No hay que olvidar que hay mujeres que ganan tanto peso durante el embarazo que pueden sufrir obesidad en la gestación, lo cual también es negativo para el futuro bebé.
Pero como tener ansiedad por los dulces durante el embarazo es algo muy habitual, lo mejor es satisfaces esas ansias con otros alimentos más sanos que los chocolates y demás variedad de dulces.
Lo importante es elegir alimentos que su aporte en azúcares simples sea bajo, un ejemplo son las frutas deshidratadas. O en vez de comer unas galletas rellenas de chocolate, es mejor comer unas galletas normales.
Mermeladas naturales bajas en azúcares, yogures sin azúcar añadido, fruta, refrescos sin azúcar no calóricos, etc, son alternativas sanas a los dulces.
Alimentos elaborados en casa
Como siempre, los productos elaborados en casa resultan ser más sanos y de mayor calidad que aquellos procesados, y cuando hablamos de bollería, galletas, etc, lo mejor sin duda es elaborarlo nosotros, de este modo evitaremos añadir azúcares, usando harinas integrales, leche desnatada, frutas, etc. Para endulzar el paladar se pueden usar edulcorantes como la stevia o la miel.
Recuerda que lo que comas durante el embarazo afectará a tu bebé, así que comer sano va a ser una decisión saludable y beneficiosa para tí y para tu bebé
