Qué es el acné juvenil
El acné es una enfermedad muy común en los adolescentes, llega a alcanzar hasta el 80% de los jóvenes. Esta enfermedad se produce por la inflamación y posterior infección de un poro folicular, un orificio de salida de un pelo.
Debido al aumento de la actividad de las glándulas sebáceas de la piel, produciendo sebo. Por la acumulación de piel seca, sebo seco y la actividad bacterial se acumula en la piel, impidiendo que el sebo siga su curso normal fluyendo desde el folículo piloso a través de los poros de la piel, formándose de este modo o puntos negros o los puntos blancos.
Cómo afecta el acné juvenil a los jóvenes
El acné en la etapa juvenil puede llegar a tener unas consecuencias negativas de relación social por parte del joven, ya que genera inseguridades, miedos. El joven que padece el acné, si este es muy agudo, puede llegar a sentir rechazo social, o amplificar los miedos a las relaciones propias de la edad.
Por este motivo es muy importante tratar de mejorar la situación del acné en la medida de lo posible. Si algo hay positivo en esta enfermedad, es que se acaba con la edad, una vez se llega a una edad adulta, aunque, obviamente, esto depende de cada persona y otros factores.
Alimentos para paliar el acné juvenil
La alimentación no es determinante para la aparición o no del acné, pero si lo es para hacer que el impacto sea menor o mayor, de modo que si cuidamos la alimentación, también podemos hacer que el acné sea más leve.
Como hemos comentado anteriormente, el aumento de grasas en los poros de nuestra piel, más otros factores como las bacterias, suciedad, piel seca, hacen posible que salgan los no deseados granos o también llamados espinillas.
Pues bien, los productos lácteos de origen animal, como leche, quesos, etc, aumentan la producción de de algunas hormonas como las andrógenas, testosterona o insulina, produciendo estas un aumento de la grasa de nuestra piel. Esto no quiere decir que los jóvenes no tomen productos lácteos, pero sí que los limiten, y en la medida de lo posible, los productos lácteos que consuman sean desnatados.
El azúcar también produce insulina, que como más arriba hemos comentado, ayuda a la producción de sebo en los poros de la piel.
Los alimentos fritos tampoco son los mejores si lo que queremos es mejorar el estado de nuestra piel para paliar los efectos del acné. También hay que incluir los alimentos muy salados, o el exceso de sal en los alimentos.
Para mantener hidratada la piel, y desde luego el resto del cuerpo, se debe beber mucho agua.
Por contra, hay otros alimentos que debemos incorporar a nuestra dieta, si no lo están ya.
De la misma manera que los alimentos que se deben evitar son los ricos en grasas, azúcares y sales, los alimentos que se deben consumir más son aquellos que contienen Omega 3, zinc, betacarotenos y vitamina B6.
Algunos pescados como el salmón, la anchoa, bacalao o sardina son ricos en Omega 3, también lo son algunos frutos secos como almendras o nueces, el marisco y los aceites vegetales como el de soja o linaza.
Los ácidos grasos con los que cuenta el Omega 3 ayudan a eliminar el sebo.
Los alimentos ricos en zinc son los espárragos, trigo, patatas, pavo, pollo y cangrejo.
EL zinc ayuda en el control de producción de aceites en la piel y de este modo, el sebo.
También ayuda a la reducción de las inflamaciones producidas por los granos o espinillas.
Los betacarotenos se encuentran principalmente en verduras como son el brócoli, espárragos, calabaza, espinacas, zanahorias o el tomate.
Los betacarotenos contienen propiedades antioxidantes y como el zinc, también ayuda a controlar la producción de sebo en la piel.
El hígado y el pollo son los alimentos que en mayor proporción cuentan con esta vitamina, pero también la podemos encontrar en los ya mencionados pescado como el salmón, sardinas, etc.
La importancia de esta vitamina viene dada porque se encarga de regular los niveles de las hormonas que intervienen en el desarrollo del acné, de modo que una falta de esta en nuestra alimentación puede derivar en una mayor aparición de acné.
Otro alimentos ricos en vitamina B son los cereales integrales, legumbres como los garbanzos, lentejas o alubias, frutas como la naranja, manzana, melón o sandía.
Otros métodos para paliar el acné juvenil
También es importante que evitar fumar y el alcohol, ya que estos provocan una acentuación en los efectos del acné.
Debemos limpiar la cara de forma diaria con productos limpiadores, lo que ayudará a eliminar piel seca, grasa y bacterias que son parte activa de la formación del acné.
Beber agua nos ayuda a mantener la piel hidratada y el uso de cremas hidratantes no grasas ayudarán también.
Evitar exponer nuestra piel al sol, también tendrá un efecto positivo a la hora de paliar los efectos del acné.
